Οι καλύτερες τροφές για υγιή και δυνατά νύχια

Η ποικιλία των τροφών είναι ιδιαίτερα σημαντική, ώστε να λαμβάνετε μέσω της σωστής διατροφής όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας για την υγεία και την ευεξία.

Παράλληλα, η διατροφή παίζει επίσης κομβικό ρόλο και για την υγεία των νυχιών.

Σε περίπτωση που παρατηρήσετε ότι τα νύχια σας είναι αδύναμα και τείνουν να σπάνε εύκολα τότε αυτό σημαίνει ότι λείπουν από τον οργανισμό σας σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες (βιοτίνη), μέταλλα (σίδηρος) καθώς και ω – 3 λιπαρά οξέα.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των νυχιών σας. 

Ας δούμε μαζί τις τροφές που πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας για πιο υγιή και δυνατά νύχια.

Γιαούρτι

Τα νύχια αποτελούνται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη, την ίδια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα μαλλιά. Το γιαούρτι είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για την υγεία των νυχιών σας. Παράλληλα, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο που ενισχύει την δομή των νυχιών.

Μοσχαρίσιο κρέας

Το μοσχαρίσιο κρέας είναι μια πηγή πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών, ειδικά σιδήρου, ο οποίος είναι βασικός για την υγεία των νυχιών. Επί της ουσίας, όταν μερικά άτομα αναπτύσσουν σιδηροπενική αναιμία, τότε αυτό σημαίνει ότι είναι επιρρεπή σε μια κατάσταση που ονομάζεται κοιλονυχία, που χαρακτηρίζεται από λεπτά νύχια με ανασηκωμένες ραβδώσεις.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη, μια βιταμίνη που συχνά διαφημίζεται για τις ικανότητές της να «δυναμώνει» τα νύχια, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθά στην παραγωγή κερατίνης. Παράλληλα, το αυγό θεωρείται άριστη πηγή πρωτεΐνης.

Σολομός

Ο σολομός, όπως όλα τα λιπαρά ψάρια, διαθέτει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενυδάτωση και την ενδυνάμωση των νυχιών, ενώ είναι πλούσιος σε βιοτίνη, δηλαδή βιταμίνη Β7.

Πιπεριές

Οι πιπεριές περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, ενός συστατικού που βοηθά στην ενδυνάμωση των νυχιών και στην πρόληψη της θραύσης τους.

Αρακάς

Ο αρακάς παρέχει στον οργανισμό έναν συνδυασμό πρωτεΐνης και βιταμίνης C που ενισχύει την υγεία των νυχιών. Η ανεπάρκεια σε  βιταμίνη C μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια.