Σάββατο, 9 Νοε.
14oC Αθήνα

ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ

Μελατονίνη: 6+1 τροφές για να αποκοιμηθείτε εύκολα και γρήγορα

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει ο εγκέφαλος, η οποία ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι ή τους κιρκάδιους ρυθμούς. Η μελατονίνη εκκρίνεται στο αίμα από τον αδένα που είναι γνωστός ως επίφυση. «Ανταποκρινόμενο στο σκοτάδι, το σώμα παράγει μελατονίνη, η οποία σας βοηθά να κοιμηθείτε. Τα επίπεδα της μειώνονται το πρωί, κάτι που σας βοηθά ... Περισσότερα

Τροφές με μελατονίνη για καλύτερο ύπνο – Τι έχουν δείξει οι έρευνες

Η μελατονίνη, αυτή η μοναδική ορμόνη παράγεται από την επίφυση, που βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου και… συμβαδίζει με τους ρυθμούς του ήλιου. Περισσότερη μελατονίνη παράγεται όταν δύει ο ήλιος και λιγότερη όταν ανατέλλει. Οι ερευνητές λένε ότι η προσθήκη μελατονίνης στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης είναι ένας δημοφιλής ... Περισσότερα