Μήπως τελικά το περπάτημα αδυνατίζει περισσότερο από το τρέξιμο;

Η κατάλληλη διατροφή αλλά και η κατάλληλη γυμναστική αποτελούν τις καλύτερες λύσεις. Πρόσφατα μετά από έρευνες βρέθηκε ότι η απώλεια λίπους έχει άμεση σχέση με τους παλμούς (χτύπους) της καρδιάς – καρδιακή συχνότητα.

 Βρέθηκε ότι ο οργανισμός δουλεύοντας με ένα ποσοστό της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας που αυτό είναι το 60-70% της Μ.Κ.Σ., ουσιαστικά χρησιμοποιεί ενέργεια από το λίπος του.

 
Η μέγιστη καρδιά συχνότητα όμως έχει άμεση σχέση με την ηλικία

Για παράδειγμα ένα άνθρωπος ηλικίας 30 ετών, αν γυμνάζεται σε 114 – 133 καρδιακούς παλμούς, τότε ένα μεγάλο ποσοστό της ενέργειας που καταναλώνει προέρχεται από το λίπος του.

Η παρακάτω γραφική παράσταση δείχνει την κατανομή των ενεργειακών πηγών για το χαλαρό τρέξιμο (jogging) και το περπάτημα. 

 
Όπως βλέπετε στη 2^η στήλη από τις 300 θερμίδες που καταναλώθηκαν στα 40 λεπτά περπάτημα, οι 180 θερμίδες προήλθαν από λίπος, ενώ στην 1^η στήλη, από τις 300 θερμίδες που καταναλώθηκαν σε 30 λεπτά jogging, ΜΟΝΟ οι 105 θερμίδες προήλθαν από τα λίπη.
 

Επιμέλεια άρθρου:

Ιωάννης Σουπιός , Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Σπυριδούλα Νταφλάκη, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος