Μελομακάρονα- κουραμπιέδες- βασιλόπιτες- κρέατα κλπ….Πρέπει να ξεχαστούν!...
Και όλα αυτά, γιατί αν ζυγιστούμε και δούμε 1-2 κιλά πάνω…τα νέα δεν είναι και τόσο καλά!…
Αυτό, γιατί αν τα αφήσουμε πάνω μας, τα 2 θα γίνουν 3 κλπ. κλπ. κλπ….
Σήμερα λοιπόν, είναι ώρα να δηλώσουμε στον εαυτό μας, πως θέλουμε την παλιά μας εικόνα!…
Τι μπορεί να σημαίνει αυτό;
Υγιεινή διατροφή…. Αυτή είναι η λύση!…
Τέλος λοιπόν οι δικαιολογίες, αφήστε την Δευτέρα… «Σήμερα» πρέπει να δώσουμε ένα τέλος!..
Πάρτε λοιπόν μια ιδέα, για το τι μπορείτε να κάνετε, γιατί όπως ήρθαν και έφυγαν τα Χριστούγεννα, έτσι θα’ ρθει και το καλοκαιράκι!…
Για να μας βρει όλους καλά και με λίγα κιλά στην παραλία, θα πρέπει να κάνουμε και καμιά θυσία!…
1) Τα 5 γεύματα τη μέρα. Που σημαίνει, πρωινό – πρόγευμα – γεύμα- απογευματινό και βραδινό. Όταν λέμε πρόγευμα και απογευματινό, αναφερόμαστε κυρίως στα φρούτα-χυμούς κλπ…όσο για το βραδυνό…Πρέπει να’ναι ελαφρύ και θρεπτικό, και να καταναλωθεί 2-3 ώρες πρίν τον ύπνο.
2) 2 φορές τη βδομάδα καταναλώστε όσπρια, μετριάστε τη ποσότητα του ελαιόλάδου.
3) 1-2 φορές τη βδομάδα, φάτε ψάρι και μη τρώτε τηγανητό!… Αντίθετα θα σας κάνει καλό και φάτε ελεύθερα λιπαρό ψάρι, αρκεί να’ναι ψητό, στη σχάρα ή γιαχνιστό.
4) 1-2 φορές τη βδομάδα καταναλώστε λαδερό και ζυμαρικά (με έλεγχο στη ποσότητα λαδιού – λιπαρών και τυριού!)
5) 1-2 φορές τη βδομάδα, καταναλώστε άπαχο κρέας με σαλάτα.
Μαζί με αυτά, καταναλώστε 2 λίτρα νερό τη μέρα, που θα σας βοηθήσει όσο δεν φαντάζεστε!.
Μη φοβάστε να αλλάζετε τη σαλάτα και τα φρούτα. Αυτό θα σας βοηθήσει, στο να πάρετε ποικιλία βιταμινών.
Συνδυάστε τα παραπάνω, με μια ήπια μορφή άσκησης, για 1 ώρα, 3-4 φορές τη βδομάδα.
Το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει!… Τα 2-3 κιλά, θα φύγουν, έτσι απλά…όπως ήρθαν!….
Αν πάλι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, πάρτε σήμερα την απόφαση και κάντε μια επίσκεψη σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο. Σήμερα, για να μην ζοριστείτε λίγο πριν τη βουτιά!…
Χαρούμενος – δημιουργικός και γεμάτος υγεία ο νέος χρόνος, για όλους μας!
Γράφει
Βασιλική Παπαδοπούλου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος