Δυσπεψία: Ποια τρόφιμα να αποφεύγετε – Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε 

Ένας στους τέσσερις ενήλικες παρουσιάζει συμπτώματα δυσπεψίας. Η δυσπεψία είναι επίμονος πόνος ή δυσφορία που εκδηλώνεται στην περιοχή πάνω από τον αφαλό. Αρκετοί αισθάνονται φούσκωμα (αίσθημα πληρότητας) και καούρα.

Η δυσπεψία, είναι επίσης, συχνότερη, όταν κάποιος καταναλώνει μεγάλη ποσότητα φαγητού, ιδίως όταν περιέχει πολλά λιπαρά, αλλά και αλκοόλ. Με άλλα λόγια, πρόκειται για τροφές που είναι δύσκολο να τις χωνέψει ο οργανισμός σας και να ολοκληρωθεί η διαδικασία της πέψης.  

• Η δυσπεψία εκδηλώνεται με τα παρακάτω συμπτώματα:  
• Πόνο στο στομάχι  
• Αίσθημα καύσου στο στήθος (καούρα) που συνδυάζεται συχνά με την αναγωγή τροφής ή υγρού στον λάρυγγα ή το πίσω μέρος του στόματος (γνωστή ιατρικά ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση)
• Ερυγές (ρεψίματα) – Αποβάλλεται μεγάλη ποσότητα αέρα από το στομάχι  
• Δυσκινησία εντέρου
• Ναυτία
• Έμετο
• Μετεωρισμό

Τι μπορείτε να κάνετε  

• Να τρώτε αργά και σε τακτά χρονικά διαστήματα  
• Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ
• Αποφύγετε τα τηγανιτά και βαριά γεύματα
• Να κάνετε μικρά γεύματα (μικρές ποσότητες τροφές κάθε φορά)
  Να μην τρώτε το φαγητό σας με λαιμαργία
• Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε

Ορισμένα τρόφιμα ευνοούν την δυσπεψία, οπότε καλό είναι να τα αποφεύγετε:

• Τα βαριά φαγητά (όσα περιέχουν πολλά λιπαρά ή/και καρυκεύματα, τα τηγανητά)
• Οι ντομάτες και το κρεμμύδια
• Τα οινοπνευματώδη ποτά, τα αναψυκτικά με ανθρακικό, ο καφές
• Οι σοκολάτες, τα γλυκά με σιρόπι
• Τα ξινά φρούτα

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε

• Η δυσπεψία σχετίζεται και με πολλές συνήθειες του τρόπου ζωής
• Συνεπώς, καλό θα είναι να κόψετε το κάπνισμα
  Αποφεύγετε τις κοπιαστικές εργασίες και την άθληση μετά το φαγητό
• Αποφεύγετε την λήψη υγρών και κατανάλωση τροφής δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο
• Αποφεύγετε τα στενά ρούχα και τις σφικτές ζώνες
• Περιορίστε το στρες και το άγχος
• Περιορίστε το σωματικό βάρος σας, ειδικά εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• Αποφεύγετε τα ερεθιστικά για το στομάχι φάρμακα (όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη)

Τέλος, για άμεση και παρατεταμένη ανακούφιση της δυσπεψίας υπάρχουν ειδικά αντιεκκριτικά φάρμακα, σε διάφορες μορφές. Συνεπώς, εάν τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή επίμονα, είναι προτιμότερο να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.